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La importancia de la coordinación

Desde los 6 a los 10 años constituye la mejor etapa para aprender y perfeccionar difíciles destrezas de movimientos. La fase de coordinación gruesa del movimiento es la que debemos programar en la niñez; debe alcanzarse a los 10-11 años de edad y es cuando el movimiento puede manejarse con relativa seguridad, en condiciones fáciles, con buena respuesta física, adecuada concentración, respetando sus puntos esenciales, aunque sigan apareciendo errores.

En épocas pasadas, la incorporación de una amplia y variada gama de experiencias motrices se producía en la niñez jugando libremente en las calles, terrenos baldíos, parques, plazas, patios de las casas, etc. Actualmente el mejor efecto se alcanza sistematizando el entrenamiento, en este caso de la coordinación, de 3 a 5 veces por semana durante 30 a 90 minutos. Se deben tener en cuenta como estímulos las clases de Educación Física de la Escuela, razón por la cual en la Escuela de Fútbol estos contenidos se deben realizar entre 1 y 3 veces por semana, determinando la cantidad de tiempo en base al tiempo que dura la clase.

CONTENIDOS:

A) Carreras de duración: (Ritmo – Acoplamiento).
Se necesita un espacio adecuado para su realización.
¿Tienen las Escuelas de Fútbol el espacio para entrenar este tipo de carreras?

B) Carreras cortas y veloces: (Reacción – Acoplamiento).
Favorecen el desarrollo de una muy alta frecuencia de paso aprovechando la energía disponible

C) Saltos y lanzamientos: (Diferenciación – Acoplamiento).
Promueven el empleo de todo su potencial de fuerza a través de movimientos breves y explosivos.

D) Gimnasia acrobática: (Equilibrio – Diferenciación – Acoplamiento).
Se necesitan docentes capacitados para su realización.

E) Juegos deportivos: (Orientación – Readaptación – Reacción)

El básquetbol y el handball no deben faltar en el entrenamiento coordinativo de niños que quieren jugar al fútbol debido a las capacidades de orientación y readaptación del cuerpo en el tiempo y el espacio. Son de fácil aplicación ya que, a diferencia del fútbol, en estos deportes se juega la pelota con la mano, lo cual ayuda a resolver mentalmente, moverse y manejar la pelota con gran velocidad. Además, son fundamentales para comenzar a desarrollar algunos elementos de la táctica que, una vez adquiridos, serán más fáciles de transferirse al fútbol haciendo más variadas las posibilidades de desenvolverse con inteligencia y rapidez.

- HANDBALL. Ejemplos de juegos deportivos.
Se pueden empezar a emplear desde los 6-7 años, ya que la exigencia de puntería es menor que en el básquetbol ya que los arcos son más grandes que los aros.

1) 3 vs. 3 con 1 arquero neutral en mitad de cancha
2) Idem 1, pero con superioridad e inferioridad numérica
3) Idem 1, pero con 1 apoyo en mitad de cancha, tipo comodín
4) Idem 1, pero con 1 comodín jugando libremente
5) 3 vs. 3 con 2 arqueros por equipo, el gol vale en toda la pared final
6) Juego de los 10 pases

- BÁSQUETBOL. Ejemplos de juegos deportivos.
A partir de los 8-9 años se pueden introducir juegos de básquetbol facilitando el objetivo del juego.

1) 3 vs. 3 en una mitad de cancha. El juego puede ser facilitado dando 1 punto al que toca el tablero, 2 puntos al que toca el aro y 3 puntos al que emboca.
2) Idem 1, pero con 1 apoyo en mitad de cancha, tipo comodín
3) Idem 1, pero con 1 comodín jugando libremente
4) 2 vs. 2 con 1 ó 2 comodines, para generar situaciones de superioridad e inferioridad numérica
5) Juego de los 10 pases

Por Juan Pablo Pochettino
profepochettino@gmail.com

Twitter: @profepochettino

En el artículo "Programación del entrenamiento de la programación", publicado posteriormente a este, implementamos una bajada práctica en la escuela de fútbol.

Fuente.
- "Fútbol infantil, entrenamiento programado".
Editorial Stadium. Prof. Carlos Borzi
- Apunte de Cátedra: "Planificación del deporte infanto juvenil"
Instituto Superior de Deportes 2007. Prof. Raúl Paglilla

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