FÚTBOL FORMATIVO (2011-2019) · Una idea del Prof. Juan Pablo Pochettino. Con la tecnología de Blogger.

PREPARACIÓN FÍSICA


¿LA PREPARACIÓN FÍSICA NO EXISTE?

La preparación física vive tiempos de cambios, de evolución. 

En un principio se la entendía desde un concepto basado en el atletismo. “Los profes” trabajaban mucho tiempo con el grupo pero con muchos trabajos generales y pocos específicos para las demandas del juego...

Hoy en día, la formación de los Entrenadores mejoró, trabajan más tiempo con el grupo para imponer su modelo de juego... y el preparador físico “perdió” minutos frente al grupo pero “ganó” especificidad, al punto de tener especialistas en la preparación física del fútbol que integran las tareas de entrenamiento a las cuestiones técnico-tácticas en base a la idea de juego del Entrenador

NOVEDAD: PROGRAMA DE CAPACITACIONES DE FÚTBOL FORMATIVO

LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL FORMATIVO

Pensar la preparación física en etapas formativas es considerar tanto las capacidades condicionales (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) como las capacidades coordinativas (reacción, orientación, readaptación, equilibrio, ritmo, acoplamiento, diferenciación y sus coordinaciones especiales, dentro de las cuales aparece la técnica).

¿Cuáles son los objetivos antes de la pubertad? (FÚTBOL INFANTIL)
- Coordinación 
Técnica (algunos autores la consideran "coordinaciones específicas")
- Rapidez o Velocidad (carreras cortas y veloces, de hasta 8" de duración)
- Movilidad o Flexibilidad (la etapa sensible es entre los 6 y los 12 años)
- Fuerza rápida (menos de 8") y preventiva (fortalecimiento de la zona media)
- Resistencia aeróbica (se mejora en los juegos y con la acumulación de trabajos anaeróbicos alácticos, de corta duración y recuperación completa)

Leé más en "La preparación física en el fútbol infantil" del profe Cristian Sidotti

¿Cuáles son los objetivos después de la pubertad? (FÚTBOL JUVENIL)
– Táctica
- Técnica
Hipertrofia, Fuerza Máxima, Fuerza Rápida, Fuerza Resistencia, Resistencia a la Fuerza Rápida, etc...
- Resistencia anaeróbica (post pubertad "aparece" la Enzima PFK, que es la que nos permite trabajar con presencia de ácido láctico)
- Resistencia aeróbica (que nos permita recuperarnos rápido para las acciones de fuerza y velocidad que requiere el fútbol)
– Rapidez o Velocidad 




Más sobre PREPARACIÓN FÍSICA

LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL FEMENINO

Tesis del Lic. Mariano Saddemi en la Licenciatura en Educación Física de la Universidad de La Matanza

LA PRETEMPORADA EN EL FÚTBOL INFANTIL



LA PRETEMPORADA EN EL FÚTBOL JUVENIL




ENTRENAMIENTO FÍSICO TÉCNICO

Ejemplo de un "recorrido físico-técnico" para el 1° día de la semana (48hs. después de la competencia), con una intensidad media-baja que permita cumplir un objetivo -regenerativo y nos asegure el contacto con el elemento.




PREVENCIÓN DE LESIONES

11+, programa de calentamiento para prevenir lesiones

La práctica del fútbol requiere diversas capacidades y destrezas, entre las que se incluyen la resistencia, la agilidad, la velocidad, y la comprensión técnica y táctica del juego. Todos estos aspectos se enseñan y mejoran en la sesión de entrenamiento, pero jugar al fútbol implica también un considerable riesgo de lesión. Por tanto, una sesión ideal de entrenamiento debería también incluir ejercicios destinados a reducir el riesgo de lesión. Seguir leyendo...

ENTRENAMIENTO DE BASE (GENERAL)

FUERZA ANTES DE LA PUBERTAD (12-13 AÑOS)

Enfocado al entrenamiento con el propio peso del cuerpo, se realizará una variedad de ejercicios que tengan como objetivo el fortalecimiento de la zona media (abdominales y espinales), prestando atención a la técnica de ejecución y corrección de posibles errores. El trabajo de la zona media en esta etapa tiene una importancia "de base" para poder comenzar, en juveniles, con el trabajo de sobrecarga

FUERZA DESPUÉS DE LA PUBERTAD (13-14 AÑOS)

Hipertrofia muscular en el futbolista
El futbolista debe poseer una estructura corporal importante debido al contacto que posee en el juego. De hecho, se ven jugadores cada vez más fuertes y con grandes habilidades para chocar, traccionar, cargar o ser cargado. Ahora bien, ¿el entrenamiento tradicional de hipertrofia contribuye con estas acciones específicas del deporte? ¿Qué tipo de hipertrofia es funcional a un jugador de fútbol? ¿Los métodos y medios de entrenamiento utilizados para mejorar estas prestaciones, son los correctos? Seguir leyendo... 

Programa de entrenamiento básico (objetivos: adaptación anatómica e hipertrofia)



Metodología del arranque de potencia


Leer más...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

  © Blogger template On The Road by Ourblogtemplates.com 2009

Back to TOP