FÚTBOL FORMATIVO (2011-2020) · Una idea del Prof. Juan Pablo Pochettino. Con tecnología de Blogger.

CAPACITACIÓN DESTACADA EN NUESTRO CAMPUS VIRTUAL

Posesión en superioridad numérica con pressing

Propuesta de una sesión de entrenamiento para el 1° dia de la semana (ejemplo: Lunes de 15.00-17.00hs.), donde tenemos algunos jugadores que tuvieron competencia oficial y recuperaron 48hs. (Sábado al mediodía) y otros jugadores que no fueron convocados y su último estímulo fue 72hs. atrás (por ejemplo: Viernes 15.00-17.00hs.)

Descripción:

Se coloca en media cancha defensiva al Defensor Lateral Derecho [4], al Defensor Central Derecho [2], al Defensor Central Izquierdo [6] y al Defensor Lateral Izquierdo [3] junto con los Volantes Centrales [5] y [10]

Se forman 2 “triángulos” de tenencia de balón entre el defensor lateral, el defensor central y el volante central mientras 2 jugadores deberán para recuperar la pelota

OBJETIVOS

Físicos
- Resistencia de media intensidad para los defensores
- Resistencia mixta (aeróbica y anaeróbica láctica) para los que presionan (dependiendo del tiempo del esfuerzo y de la recuperación)

Técnicos
- Pase, recepción y gambeta de los defensores y el volante central
- Quite en los que recuperan

Tácticos
- Movimientos tácticos defensivos y tenencia de balón en superioridad numérica de los defensores y el volante central
- Pressing en inferioridad numérica y oportunismo para el quite de quienes recuperan

VARIANTES FÍSICAS
- Por tiempo: recuperar la mayor cantidad de veces posible en un tiempo establecido anteriormente
- Por quites: al recuperar la pelota dejan de presionar o cambian de “triángulo” de recuperación
- Por decisión de la defensa (aspecto táctico): cuando la pelota le llega al [2] o al [6], ellos pueden decidir el cambio al otro triángulo
- Mayor exigencia a los volantes centrales: se les puede pedir que jueguen en 2 “triángulos” seguidos, generando mayor superioridad numérica (4 vs. 2) pero con 2 de los 4 jugadores que realizan tenencia de balón más cansados
- Mayor exigencia a los que presionan, menor a los que realizan posesión: agregar un Volante Lateral [8] y/u [11]. Se generarán situaciones de juego 4 vs. 2 con el Defensor Lateral, el Defensor Central y el Volante Central
- Mayor exigencia a los que realizan posesión, menor a los que presionan: sumar otro delantero a presionar. La recuperación será más rápida, por lo que se sugiere que realicen 2 ó más recuperaciones continuas para conseguir un objetivo físico de alta intensidad

VARIANTES DE ORGANIZACIÓN

En media cancha "defensiva" trabajan defensores y volantes defensivos en 4 vs. 2 y en media cancha "ofensiva" los volantes ofensivos y delanteros en 3 vs. 2 ó 4 vs. 2



De esta manera se puede tener entre 12 y 16 jugadores (dependiendo si se organizan 3 vs. 2 ó 4 vs. 2) haciendo tenencia de pelota y entre 8 y 16 jugadores (organizando de 4 a 8 parejas de pressing, dosificando esfuerzos y pausas)

Prof. Juan Pablo Pochettino
Preparador Físico de Fútbol
profepochettino@gmail.com
Twitter: @profepochettino

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