Posesión en superioridad numérica con pressing
Propuesta de una sesión de entrenamiento para el 1° dia de la semana (ejemplo: Lunes de 15.00-17.00hs.), donde tenemos algunos jugadores que tuvieron competencia oficial y recuperaron 48hs. (Sábado al mediodía) y otros jugadores que no fueron convocados y su último estímulo fue 72hs. atrás (por ejemplo: Viernes 15.00-17.00hs.)
Descripción:
Se coloca en media cancha defensiva al Defensor Lateral Derecho [4], al Defensor Central Derecho [2], al Defensor Central Izquierdo [6] y al Defensor Lateral Izquierdo [3] junto con los Volantes Centrales [5] y [10]
Se forman 2 “triángulos” de tenencia de balón entre el defensor lateral, el defensor central y el volante central mientras 2 jugadores deberán para recuperar la pelota
OBJETIVOS
Físicos
- Resistencia de media intensidad para los defensores
- Resistencia mixta (aeróbica y anaeróbica láctica) para los que presionan (dependiendo del tiempo del esfuerzo y de la recuperación)
Técnicos
- Pase, recepción y gambeta de los defensores y el volante central
- Quite en los que recuperan
Tácticos
- Movimientos tácticos defensivos y tenencia de balón en superioridad numérica de los defensores y el volante central
- Pressing en inferioridad numérica y oportunismo para el quite de quienes recuperan
VARIANTES FÍSICAS
- Por tiempo: recuperar la mayor cantidad de veces posible en un tiempo establecido anteriormente
- Por quites: al recuperar la pelota dejan de presionar o cambian de “triángulo” de recuperación
- Por decisión de la defensa (aspecto táctico): cuando la pelota le llega al [2] o al [6], ellos pueden decidir el cambio al otro triángulo
- Mayor exigencia a los volantes centrales: se les puede pedir que jueguen en 2 “triángulos” seguidos, generando mayor superioridad numérica (4 vs. 2) pero con 2 de los 4 jugadores que realizan tenencia de balón más cansados
- Mayor exigencia a los que presionan, menor a los que realizan posesión: agregar un Volante Lateral [8] y/u [11]. Se generarán situaciones de juego 4 vs. 2 con el Defensor Lateral, el Defensor Central y el Volante Central
- Mayor exigencia a los que realizan posesión, menor a los que presionan: sumar otro delantero a presionar. La recuperación será más rápida, por lo que se sugiere que realicen 2 ó más recuperaciones continuas para conseguir un objetivo físico de alta intensidad
VARIANTES DE ORGANIZACIÓN
En media cancha "defensiva" trabajan defensores y volantes defensivos en 4 vs. 2 y en media cancha "ofensiva" los volantes ofensivos y delanteros en 3 vs. 2 ó 4 vs. 2
De esta manera se puede tener entre 12 y 16 jugadores (dependiendo si se organizan 3 vs. 2 ó 4 vs. 2) haciendo tenencia de pelota y entre 8 y 16 jugadores (organizando de 4 a 8 parejas de pressing, dosificando esfuerzos y pausas)
Prof. Juan Pablo Pochettino
Preparador Físico de Fútbol
profepochettino@gmail.com
Twitter: @profepochettino
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