Tecnología aplicada (Lic. Gustavo Metral)
Disertación del Lic. Gustavo Metral en el Congreso organizado por Grupo Ekipo el 11 y 12 de Diciembre en Rosario, Santa Fe. Créditos de la filmación: Miguel Letveñuk
Disertación 1
"Avances tecnológicos aplicados
al monitoreo del entrenamiento en Fútbol"
SINTESIS
Los GPS sirven para medir carga del entrenamiento, y con sensores los picos de velocidad,
pero no sirven para analizar el rendimiento.
Eficiencia del perfil de esfuerzo (correr bien)
Si corro menos, tengo menos fatiga, entonces rindo táctica y técnicamente mejor.
Uno puede correr más, pero ¿corre bien o mal?
Hay que correr a una carga fisiológica baja, correr mejor, de manera más inteligente.
Hay que capitalizar los metros que se desplazan para un beneficio táctico.
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Disertación 2
"Prescripción de Entrenamiento y recuperación.
Estrategias científicas para disminuir la fatiga, el riesgo
de lesiones e incrementar al rendimiento en el fútbol"
La carga del partido no entrena, ocasiona fatiga.
En una semana sólo entrenás tres días.
Se debe tener en cuenta que el entrenamiento es carga + recuperación:
- Carga para estimular adaptación de un sistema biológico
- Recuperación (adaptación).
Si la carga es específica y la recuperación adecuada, el rendimiento físico se incrementará.
Debemos conocer la fisiología de la carga y la fisiología de la recuperación.
Es un proceso sistemático: la adaptación fisiológica se produce en la recuperación.
Hay un excesivo interés por la carga y no por la recuperación.
La Carga Óptima es la menor magnitud de carga que produce la máxima adaptación.
+ carga = + rendimiento hasta cierto punto/nivel.
Si lo elevo de ese nivel, produzco una disminución del rendimiento.
LA ÚNICA FORMA EN QUE UNA CARGA SIRVA SOBRE EL JUGADOR ES SI ESTÁ TOTALMENTE RECUPERADO.
El problema del entrenamiento recurrente es el fenómeno de la interferencia.
Carga media, y variabilidad de carga hacia arriba y hacia abajo.
La carga tiene que variar, día a día, y semana a semana.
Ejemplo: Modelo semanal de la periodización táctica
Llegar al entrenamiento con bajo nivel de carbohidratos.
Subirlos cercano al partido y bajar los niveles de proteína.
Recuperación: No hacer inmersión en agua fría post entrenamiento de Fuerza
Hacer frío después de entrenar la resistencia
Después de Fuerza: ciclismo y estímulo miofascial
Luego de entrenar velocidad: rolos.
El problema biológico de la Periodización Táctica es no variar las cargas de la semana.
Proponer:
- Microciclo de intensidad: mayor intensidad y menor volumen
- Microciclo de volumen: mayor volumen y menor intensidad
- Microciclo de base (o normal)
Variar 20% aprox la carga
NUNCA DOS MICROCICLOS IGUALES.
Periodización de la recuperación
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| FOTO: FACEBOOK GRUPO EKIPO |
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