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El sueño profesional - Diario Olé

Que en la contratapa del Diario Olé de un domingo, el día futbolero más importante, la nota de un flamente periodista con extensa trayectoria como Diego Latorre sea un punto de vista sobre el fútbol formativo no es poca cosa. Los invito a leerla y compartirla con los papás de los clubes donde estén trabajando, para contribuir en el descenso de los niveles de presión que los chicos reciben cuando pisan el verde césped...

"El sueño profesional"

Sus hijos, señoras y caballeros, están proyectados para jugar. Para jugar por jugar. Para divertirse jugando. No les anticipen el hastío. No los conviertan en aburridos prematuros, que de eso, con el tiempo, ya se ocupa la empresa". Esta acertada descripción le pertenece a Joan Manuel Serrat en un libro sobre un juego llamado fútbol.

Entre el niño que sueña con jugar a la pelota y el futbolista profesional hay un largo proceso, tan complejo como contradictorio. Ese proceso se ha degradado. Hoy se presenta una disyuntiva: por un lado aparece el fútbol como expresión colectiva y por el otro la sobrevivencia como necesidad personal.

Del arquero al delantero, para jugar es necesario estar mentalmente descongestionado. Crear significa discernir, elegir bien. No hay mejor manera de aprender los fundamentos del juego que estimulando el pensamiento con acciones recreativas.

A medida que va superando etapas, que va progresando como jugador y que va incorporando técnicas, recursos, estrategias y vivencias, el chico inevitablemente se inserta en el sistema. Sistema que se ocupará de extirpar su sueño más genuino.

Los entrenadores, que deberían ser pedagogos, sabios y grandes maestros, reprimen a raíz de la necesidad de ganar y, así, sobresalir. Muchos padres crean en sus hijos un deber y, sin quererlo, les transfieren la culpa a partir de sus frustraciones y de las necesidades de remontar una situación económica. Los medios de comunicación parecen poco interesados por las propiedades del juego y apuntan a sostener al sistema. Los clubes se preocupan por descubrir al crack que va a saldar todas las deudas. Y, entre tanta confusión, el chico aparece inmovilizado y no lo sabe. Siente que para todos es una potencial transacción.

Hoy crecen con la fantasía de ser Messi o Riquelme. Messi hay uno solo. Riquelme, también. El filtro es feroz. El descarte es grande. Nadie prepara a un jugador tronco. El mundo de la supervivencia sólo acepta a unos pocos elegidos. Entre el deseo de llegar y la posibilidad de ser crack y millonario existe un abismo. Está en duda cuál es el objetivo primordial.

Siempre me pregunto cuál es la distancia entre el niño al que se le encienden los ojos con la pelota y el jugador que trabaja de futbolista. En partidos de Inferiores y Primera se pueden observar expresiones cargadas de angustia, miradas tristes. La seriedad y el aburrimiento salpicaron a todos los niveles. El nene que quiere jugar a la pelota no sabe que en el futuro será un engranaje de una máquina gigantesca. Sólo un engranaje más.

Por Diego Latorre para Diario Olé
Domingo 15 de Abril de 2012


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Programa de prevención de lesiones 11+

La práctica del fútbol requiere diversas capacidades y destrezas, entre las que se incluyen la resistencia, la agilidad, la velocidad, y la comprensión técnica y táctica del juego. Todos estos aspectos se enseñan y mejoran en la sesión de entrenamiento, pero jugar al fútbol implica también un considerable riesgo de lesión. Por tanto, una sesión ideal de entrenamiento debería también incluir ejercicios destinados a reducir el riesgo de lesión.

El programa de prevención de lesiones los “11+” fue desarrollado por un grupo internacional de expertos basándose en su experiencia práctica con distintos programas de prevención de lesiones para jugadores aficionados mayores de 14 años. Se trata de un paquete completo de calentamiento y debería sustituir el calentamiento habitual previo al entrenamiento.

Un estudio científico demostró que los equipos de fútbol juvenil que practican los “11+” como calentamiento habitual tenían un riesgo de lesiones significativamente inferior a los equipos que calentaban de la manera normal.

Los equipos que practicaron los “11+” regularmente al menos dos veces por semana tuvieron un 37% menos de lesiones durante el entrenamiento y un 29% menos de lesiones en los partidos. Las lesiones graves se redujeron en casi un 50%. Este estudio se publicó en el renombrado British Medical Journal en 2008.

Los “11+” se compone de tres partes con un total de 15 ejercicios que deberían realizarse al comienzo de cada sesión de entrenamiento siguiendo el orden especificado.

1a Parte: seis ejercicios de carrera a poca velocidad combinados con estiramientos activos y contactos controlados con el compañero;
2a Parte: seis grupos de ejercicios, centrados en la fuerza del tronco y las piernas, el equilibrio y la pliometría/agilidad, cada uno con tres niveles de dificultad creciente; y
3a Parte: tres ejercicios de carrera a velocidad moderada/ alta combinados con movimientos de cambio de dirección.

Un punto fundamental del programa es el uso de la técnica adecuada durante todos los ejercicios. Hay que prestar mucha atención a la posición correcta y a un buen control corporal, incluida la alineación recta de la pierna, la posición de las rodillas por delante de las puntas de los pies y los aterrizajes suaves.

Los elementos clave de un programa eficaz de prevención de lesiones de jugadores de fútbol son la fuerza central, el control y equilibrio neuromuscular, el entrenamiento excéntrico del bíceps femoral, la pliometría y la agilidad.

Entrenamiento del tronco
El “tronco” es una unidad funcional, en la que no solo se incluyen los músculos del tronco propiamente dicho (abdominales, extensores posteriores), sino también los de la zona coxo-pélvica. El mantenimiento de la estabilidad del tronco es una de las claves para el funcionamiento óptimo de las extremidades inferiores (especialmente la articulación de la rodilla). Los futbolistas deben tener suficiente fuerza y control neuromuscular en los músculos del tronco y la cadera para lograr la estabilidad de la zona central.

Control y equilibrio neuromuscular
El control neuromuscular no es una entidad única, sino un conjunto de sistemas que interactúan e integran distintos aspectos de las acciones musculares (estática, dinámica, reactiva), las activaciones musculares (excéntricas más que concéntricas), la coordinación (músculos multiarticulares), la estabilización, la posición corporal, el equilibrio y la capacidad de anticipación.

Pliometría y agilidad
Los ejercicios pliométricos son los ejercicios que permiten que un músculo alcance su máxima fuerza en el menor tiempo posible. En muchas actividades deportivas contracciones concéntricas siguen rápidamente a contracciones excéntricas del músculo. Por este motivo, deben usarse ejercicios funcionales específicos que enfaticen este rápido cambio en la acción del músculo a fin de preparar a los atletas para sus actividades deportivas concretas. El objetivo del entrenamiento pliométrico es disminuir el tiempo necesario entre el final de la contracción excéntrica del músculo y el comienzo de la contracción concéntrica. La pliometría ofrece la capacidad de practicar pautas concretas de movimiento de modo biomecánicamente correcto, reforzando así el músculo, el tendón y el ligamento de manera más funcional.

El entrenador debería ser consciente de la importancia y eficacia de los programas de prevención de lesiones. No todas las lesiones de fútbol pueden prevenirse, pero especialmente las lesiones de rodilla, los esguinces de tobillo y los problemas de uso excesivo pueden reducirse significativamente mediante la realización de ejercicios preventivos de forma regular.

Los jugadores son el principal activo del club y del entrenador: si los jugadores (clave) se lesionan, los entrenadores tienen menos posibilidades a la hora de decidir la alineación y el equipo normalmente obtiene menos puntos. Por tanto, las estrategias de prevención de lesiones deberían formar parte cada sesión de entrenamiento.

Es crucial que el entrenador motive a los jugadores para que éstos aprendan los “11+” y practiquen los ejercicios de manera adecuada y regular. Las investigaciones han demostrado que el cumplimiento es el elemento clave para la eficacia. Los equipos que practicaron con más frecuencia los “11+” tuvieron menos jugadores lesionados que otros equipos. El modo más sencillo es desarrollar los “11+” como calentamiento habitual al comienzo de cada sesión de entrenamiento, y la 1a parte y la 3a como calentamiento previo a los partidos.

Referencias bibliográficas
Soligard T, et al. BMJ 2008 Dec 9; 337:a2469. doi: 10.1136/ bmj.a2469
Soligard T, et al. Br J Sports Med 2010;44(11):787-793.

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