Test de 1.000 metros en 8º División
El siguiente test fue realizado en el Club Atlético Atlanta (Primera B Metropolitana) durante la 2º semana de la pretemporada de verano del 2011, luego de una primer semana de adaptación.
Los futbolistas, nacidos en el año 1996, tenían entre 14 y 15 años. Es importante remarcar que el plantel no había tenido un período de transición planificado en las vacaciones y que era la primera vez que realizaban dicho test. Teniendo en cuenta esto, se realizaron 2 semanas de adaptación, con trabajos de resistencia intervalada para que conozcan los ritmos de carrera, y en la 3° semana de entrenamiento se realizó le evaluación.
Compartimos los resultados para que les sirvan de parámetros.
¿Cómo se toma el Test de 1.000 metros?
Consiste en recorrer en el menor tiempo posible una distancia de 1.000 metros.
Teniendo en cuenta que no todos los clubes cuentan con una pista de atletismo, se recomienda realizar la evaluación en la cancha de fútbol, marcando un círculo que tendrá un radio de 31,83 metros, lo cual nos dará una vuelta de 200 metros; los futbolistas deberán dar 5 vueltas al recorrido.
Cuando se realiza con principiantes, se sugiere a los examinadores marcar un ritmo de acuerdo al objetivo aproximado a alcanzar (a los 50mts., 100mts, 150mts., 200mts., etc…). Teniendo en cuenta estos parámetros, podemos estipular como una muy buena marca realizarlo en 3:20 (3 minutos y 20 segundos); por lo tanto, si los futbolistas mantienen un ritmo de 40 segundos por vuelta llegarán de manera cómoda al objetivo e, inclusive, podrán levantar la velocidad y bajar el tiempo.
El objetivo de este Test es conocer cuántos metros por segundos (m/s) puede recorrer un futbolista, y es de gran utilidad de los preparadores físicos para programar entrenamientos intervalados (pasadas); el volumen y la intensidad quedará a criterio de cada profesional.
Les recomiendo buscar en internet una Planilla de Excel creada por Gandhy Guerrón Muñoz (cuyo correo electrónico es gandhyg@yahoo.com) donde podrán cargar la información de los evaluados con resultados estadísticos muy útiles.
Espero que les haya sido de utilidad y que, una vez evaluados sus futbolistas, me hagan llegar los valores para compartirlos.
Saludos,
Prof. Juan Pablo Pochettino
